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精神疾患は、正常な行動からの心理的または行動的逸脱として分類され、患者の生活に悪影響を及ぼします。たとえば、気分、精神病、摂食、不安障害などがあります。完全に確立されると、精神疾患を防ぐことは困難です。しかし、あなたが警告の兆候を知っていて、病気の初期段階で予防策を講じれば、最悪のシナリオを避けることができます。
ステップ1
家族の歴史を知る。多くの場合、精神疾患は遺伝します。特定の障害の家族歴がある場合は、人生のある時点で障害の影響を受ける可能性が高くなります。家族に障害がないか調べ、自分のメンタルヘルスに疑問がある場合は、すぐに医師または心理学者に相談してください。
ステップ2
あなたが経験したトラウマ的な出来事について話します。親族の死、離婚、暴力事件、大惨事などのストレスの多い状況に直面するときは、積極的に行動してください。友人、家族、またはカウンセラーとイベントについてのあなたの気持ちを話し合ってください。
ステップ3
警告サインを知っています。感情的にバランスが取れていない場合は、必要な予防策を講じ、医師または心理学者に相談してください。奇妙な考えを抱いている、孤独、落ち込んでいる、過度にいらいらしている、そして食事や睡眠に問題がある場合、これらは感情的な問題の兆候である可能性があり、できるだけ早く対処する必要があります。
ステップ4
精神的および感情的に健康を維持するために必要な手順を実行します。病気を予防するために健康食品を運動して食べるように、精神的および感情的な問題を避けるために、日常生活にリラクゼーションとストレスリリーフのテクニックを取り入れることは重要です。深呼吸運動、瞑想、ジャーナリング（自分の経験、感想、アイデアを日記に記録する）の利点、およびメンタルヘルスを改善するその他の多くの戦略について学びます。どれがあなたに最適かを調べてください。
