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• エネルギー
• 脂溶性ビタミン
• カフェインを避ける
• 共同編集者
• ミネラルとアミノ酸

多くの人は、医師が推奨するため、または彼らの食事療法が自分の体の栄養上の必要性を満たすのに不十分であるために、ビタミンサプリメントを摂取しています。それぞれが異なる働きをするので、ビタミンを摂取するための「最良の」時期はありません。しかし、ここであなたがあなたにとって何がうまくいくのかを判断するのに役立つ一般的なガイドラインがいくつかあります。

ビタミンを摂取する「最善の」時期はありません。 （ストックフォト/コムストック/ゲッティイメージズ）

エネルギー

特定のビタミンは人々に気分を与え、一日中エネルギーを維持するのを助けます。これは特にビタミンB群に当てはまるので、朝に摂取することをお勧めします。

特定のビタミンは人々に気分を与え、朝の摂取はお勧めです （Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images）

脂溶性ビタミン

脂肪が体がそれらを吸収するのを助けるので脂肪の多い食物と一緒に摂取されるとき、ビタミンA、D、EとK、魚油とコエンザイムQ10は最もよく働きます。したがって、この食事には最高の脂肪含有量が含まれていることが多いので、これらのビタミンを昼食と一緒に摂取することをお勧めします。

脂溶性ビタミンは昼食と一緒に服用する必要があります （George Doyle / Stockbyte / Getty Images）

カフェインを避ける

カフェインはしばしばビタミンの吸収を妨げます。紅茶、コーヒー、カフェイン入りのソフトドリンクと一緒にビタミンを摂取しないでください。そのような飲み物を飲んだ後、少なくとも1時間待ってから最良の結果を得てください。

カフェインはビタミンの吸収を妨げます （Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images）

共同編集者

特定のビタミンは一緒に摂取されるべきです。例えば、カルシウムは十分な量のビタミンDがないと体内に吸収されません。したがって、吸収を高めるためにこれらのビタミンを同時に摂取するのが最善です。

特定のビタミンは一緒に摂取されるべきです （ブランドXの写真/ブランドXの写真/ゲッティイメージズ）

ミネラルとアミノ酸

ミネラルサプリメント（鉄、カルシウム、マグネシウムなど）やアミノ酸（リジン、トリプトファンなど）は、胃酸が豊富な環境を好みます。それは食物なしで、または食事の直前にこれらのサプリメントを取るのが最善です。さらに、それらは個別に服用したときに最も吸収されます。

ミネラルとアミノ酸のサプリメントは食事の前に摂取されるべきです （コムストック/コムストック/ゲッティイメージズ）