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身体運動、特に有酸素運動は、心血管および呼吸器の健康を改善し、筋肉のフィットネスを高め、気分を改善し、カロリーを燃焼します。これらすべての利点に加えて、特定の種類の運動は痔を防ぐことができます。一方、他の形態の身体活動はそれらを悪化させる可能性があります。それらのために必ず運動してください、ちょうど正しい運動を選んでください。
内痔核
多くの人が痔を患っており、それを知らない。内痔核は肛門管の下部に形成され、しばしば不快感を引き起こさず、わずかな炎症を引き起こします。それらは重大な健康リスクを引き起こしません。痔があるかどうかを知る唯一の方法は、便に少量の血液があるかどうかです。血液は通常真っ赤になります。便の出血に気づいたら、もっと深刻である可能性のある他の状態について医師に相談してください。
外痔核
肛門の端に外痔核が形成されます。それらは赤または紫の塊として現れます。そして、あなたがねじれの達人であるか、鏡のスキルを持っていない限り、目視検査でそれを識別することはほとんどありません。それがかゆみ、痛み、優しさを引き起こすので、あなたはあなたがそれを持っていることを知るでしょう。また、粘液や血液を分泌することもあります。外痔核は通常小さいですが、ゴルフボールと同じくらいの大きさになることがあります。不快感や痛みが持続する場合は、医師に相談してください。医師が問題の重症度を評価し、治療を推奨します。
原因
ほとんどの人は、人生のある時点で痔を発症します。肛門管または肛門周囲の静脈が拡張し、小さな充血したバルーンを形成するときに表示されます。加齢とともに、静脈は弾力性を失い、この状態に対してより脆弱になります。肛門管は、心臓から肝臓へ血液を運ぶ循環器系の下部を通過します。重力は、血液がその領域に蓄積するのを助けますが、特定の条件は、最も脆弱な人に痔を引き起こす可能性があります。慢性便秘は、避難する際に血圧を上昇させます。また、ウェイトリフティングの筋肉の緊張は、肛門周囲の静脈を拡張させる可能性があります。
避けるべき演習と活動
痔に苦しんでいる場合は、痛みや不快感を引き起こす活動を避けてください。乗馬、サイクリング、またはローイングは、敏感な場所に余分な圧力をかける可能性があります。急性エピソード中のウェイトリフティングやレジスタンストレーニングなど、背中や腹部に圧力をかける活動を行わないでください。
役立つ演習
血流を増やす運動は、栄養と酸素を患部に提供し、炎症を軽減します。ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動は、症状を軽減し、痔の発生リスクを低下させ、血管の弾力性を高めます。ヨガなどの他のエクササイズは、領域の筋緊張を改善し、支持組織を強化します。痔核を発症する傾向がある場合は、括約筋を緊張させ強化する特定の運動を行ってください。立ったり座ったりしながら、臀部の筋肉を引き締めたりリラックスさせて運動します。
ダイエット
一人で運動を当てにしないでください。腸の運動性を改善するために食物に繊維を含め、水分を補給し、便秘を防ぐために一日中水分を飲んでください。便に痛み、不快感、または血が出た場合は、医師に相談してください。
