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アスリートは、激しい運動中に汗で失われた水分と電解質を置き換えるために、ゲータレードやパワーエードのようなスポーツドリンクを飲みます。一見すると、ゲータレードとパワーエードは同じように見え、水、炭水化物、電解質という同じ3つの要素で構成されています。ただし、これら2つの製品の炭水化物、電解質、成分の含有量には違いがあります。
水
登録栄養士のMitzi Dulanによると、NutritionExpert.comの彼女の記事によると、1時間を超えて運動したり、ある条件下で運動したりしない限り、水は常に運動後の水分補給の最初の選択肢になるはずです。特に不利です（たとえば、高温多湿で上向きに循環します）。とはいえ、ゲータレードとパワーエードの両方の主成分は、当然のことながら水です。水に加えて、これらの飲み物には炭水化物、カロリー、ナトリウムが含まれています。合計があなたの食事計画と一致しない場合があるので、覚えておくべきこと。
炭水化物
ゲータレードとパワーエードには、それぞれ240mlのサービングあたり14グラムと19グラムの炭水化物が含まれています。炭水化物は追加のエネルギーを提供するため、スポーツ飲料に含まれています。あなたの体は90分の運動を供給するのに十分なブドウ糖だけを蓄えます。ゲータレードとパワーエードは飲み物に含まれる糖の種類が異なりますが、両方の飲み物の炭水化物は糖からなり、パワーエードはより多くを含んでいます。ゲータレードの砂糖はスクロース、グルコース、フルクトースですが、パワーエードの砂糖は高フルクトースのコーンシロップとグルコースポリマーです。ワシントン大学の科学者であり研究者であるグレッグクロウザーは、特定の糖が他の糖よりも速く吸収されるかどうかを判断するためのいくつかの研究をレビューし、これらの研究にはさまざまな結果があったことを発見しました。 1992年にEF Coyleによって特別に作成された「医学とスポーツ運動」で発表された研究によると、1時間のワークアウト中の炭水化物摂取は疲労を遅らせるので有益であることが示されています。これらの成分について個人的な好みがない限り、炭水化物に関しては、ゲータレードとパワーエードの間に違いはありません。
電解質
水と砂糖に加えて、ゲータレードやパワーエードのようなスポーツドリンクには、ナトリウムとカリウムの形で電解質が含まれています。 Poweradeには、少量のカルシウムとマグネシウムも含まれています。 Mitzi Dulan氏とワシントン大学の研究科学者であるGreg Crowther氏（どちらも登録栄養士）は、非常に激しいトレーニングセッションまたは長時間のトレーニングセッションの後、ナトリウムの減少を心配する必要があると考えています。ナトリウムは血液中に水分を保持することで血流を助けるため、適切なナトリウムレベルを維持することは重要です。 Gatoradeには、50ミリグラムのPoweradeと比較して、110ミリグラムのナトリウムが含まれているため、ナトリウム損失の回復と水分バランスの回復がより効率的になります。ただし、ナトリウムを臨界レベルまで枯渇させるには数時間の運動が必要であるため、ゲータレードのナトリウム含有量はおそらくアマチュアアスリートにとってはやり過ぎです。
品種
カロリーが気になる場合は、ゲータレードとパワーエードの両方が低カロリーまたはカロリーなしのオプションを提供します。 Powerade Zeroのような飲み物には、100ミリグラムのナトリウムが含まれ、砂糖は含まれていません。人工甘味料で甘くされています。これらのスポーツ飲料は、炭水化物から追加のエネルギーを提供することを除いて、元のバージョンとほとんど同じように機能します。
スポーツドリンクが必要ですか？
ゲータレードとパワーエードは、体内での機能の点で基本的に同じですが、ゲータレードが明らかにより効果的であるナトリウム置換は例外です。ゲータレードやパワーエードのようなスポーツドリンクのメリットは、1時間を超えて非常に激しい運動をしていて、数リットルの汗を失うことです。暑くて湿度の高い天気で汗をかくので、運動している状態も考慮する必要があります。そのため、スポーツドリンクも必要になる場合があります。
