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• 体のかまどを養う
• 筋力トレーニングと心肺トレーニングを行う

体のあらゆる部分の脂肪を減らすことに関しては、局所的な削減は選択肢ではありません。結果を確認するには、体脂肪を減らす必要があります。陰部の腹部脂肪を失うのに苦労している人にとって、結果を達成することは不可能に思えるかもしれませんが、その領域の腹部脂肪は、食事と運動を通じて体の代謝を高めることによって一掃することができます。

体のかまどを養う

陰部の腹部の脂肪を取り除くために体の新陳代謝を速めるには、脂肪燃焼能力で知られている食品が必要です。プロテインが豊富な食品は、体がタンパク質を分解するためにタンパク質を分解するために体がより強く働く必要があるため、体の代謝を速めることができます。高タンパク質食品には、豆、鶏の胸肉、タラ、卵白、サーモン、チーズ、狩猟肉などがあります。

筋力トレーニングと心肺トレーニングを行う

心肺およびウエイトトレーニングを行うと、代謝が向上します。 「Oxygen Magazine」のLara McGlashanによると、ウェイトを持ち上げると筋肉が強くなり、筋肉細胞が増えて反応します。これらの新しい細胞はエネルギーを必要とし、安静時でも脂肪細胞の3倍のカロリーを消費します。あなたの新陳代謝を加速することを確実にするいくつかの筋肉増強運動には、ダンベルスクワット、片側スクワット、およびバーベル肩の発達が含まれます。さらに、「Shape Magazine」のCharlotte H. Andersonによれば、高強度の間隔での心肺トレーニングまたは高強度のインターバルトレーニングを行うと、身体の代謝が増加し、実行後最大24時間でより多くのカロリーと脂肪が燃焼します。恥骨部の腹部脂肪を取り除くのに役立つトレーニングセッション。