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あなたがボディビルダーとして競争することに興味があるなら、印象的な体格は十分ではありません。効果的に表示する方法を知っておく必要があります。ポーズを改善するには何時間もの練習が必要ですが、いくつかの基本的なアイデアを念頭に置いておくとパフォーマンスの向上に役立ちます。
説明書
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7つの基本的なポーズに自信を持って、あなたは通常同じ順番で走らなければならず、そしてほとんどの競技で必要とされます。二重前頭二頭筋、前部背側拡張、横筋のケージ、後部二重二頭筋、背部の背面拡張、縦型三頭筋、腹部および前脚がある。
動きに自信がある （ヴィサージュ/ストックバイト/ゲッティイメージズ）
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胸と外側の上腕三頭筋に最適な側を決定し、裁判官にポーズを見せます。
決定と焦点 （ヴィサージュ/ストックバイト/ゲッティイメージズ）
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ポーズのバリエーションを見つけて、最高の機能を表示し、弱い特性を隠します。腕や脚の位置を変えたり、筋肉群を曲げたりする経験があります。
訓練時の知能 （Jupiterimages / Photos.com / Getty Images）
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リラックスしたポーズのラウンド中に目に見えないように自分自身を曲げます。それは安静時の体格を強調していますが、あなたは筋肉を巻き込んでおくべきです。しかし、ジャッジが屈曲を検出した場合、彼らはあなたに止まるかあなたに低い点数を与えるように頼むかもしれません。
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ポーズを選択してフリースタイルラウンドの強みを強調し、体格を見せるためにそれらにスピンをかけます。刺激的なプレゼンテーションのために音楽とポーズを調整します。
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裁判官はボディビルの各ポーズで体格全体を評価することが注目されます。彼らは全体として体を見て、あなたはエリアに焦点を合わせるのではなく各ポーズに感銘を与えるべきであり、これが考慮に入れられるのでポーズの間の間隔に注意を払うべきです。理想はあなたが提示している時間の中であらゆる体を意識することです。
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各ラウンド中は、顔をリラックスさせてください。顔が自然な笑顔を生み出すことを可能にして、リラックス感と全体的な快適さを伝えます。微笑みが強要されるようであれば、それは中立的な表現を採用します。
どうやって
- あなたと一緒に友達に練習してもらいましょう。あるポーズから別のポーズへの、または同じポーズのバリエーション間の動きを見ると、最適な角度を見つけるのに役立ちます。
