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キャベツスープを食べると体重が減ると言う食事もあります。他の人たちはあなたが正しい食べ物を食べることによってどんな病気も直すことができると約束します。 1週間に3〜5回運動と組み合わせると、健康的な低カロリーの食事でゆっくりと体重を減らすことができます。
野菜
毎日新鮮な野菜を数杯食べます。低カロリー食品であることに加えて、それらは繊維、ビタミンおよびミネラルが豊富です。電子レンジやグリルでそれらを蒸しなさい。バター、マーガリン、チーズなどの高脂肪ソースを加えないでください。サラダ、新鮮なスープ、または塩やハーブを入れた煮物で食べる。
フルーツ
お菓子、ケーキ、パイ、クッキー、ドーナツではなく、砂糖への欲求を満たすために、新鮮な低カロリーの果物を選んでください。新鮮な食べ物を作るために無脂肪ヨーグルトとそれらを混ぜる。あなたが家で食べるか、仕事に行くことができるフルーツサラダを作るためにそれらを組み合わせてください。グレープフルーツはカロリーを消費するのを助けます。果物は骨粗鬆症や他の病気を防ぐのを助ける多くの抗酸化ビタミンを含んでいます。
魚と家禽
牛肉、豚肉、羊、ベーコンやソーセージなどの加工肉よりも、魚や家禽を食べる。サーモン、新鮮なまたは缶詰のマグロ、ニシン、その他の黒い魚を選んでコレステロールを下げ、心臓病を防ぎます。鶏肉と七面鳥は、皮をむいて少しずつ食べてもあまりカロリーがありません。電子レンジで焼くか、揚げ物からの脂肪を避けるために魚と家禽を焼きます。
牛乳、卵と油
脂肪のない、カッテージチーズ、ヨーグルト、マーガリンなどのスキムミルクや乳製品をお勧めします。カロリーや脂肪が多いので、絶対にバターを避けてください。彼らはコレステロールが含まれていないので朝食に卵代替品を使用してください。ラードやグリースなどの固形油を使った調理は避けてください。サラダや料理には、キャノーラやオリーブオイルなどの植物油を使用してください。
健康的なスナック
無塩ヒマワリの種、全粒粉クラッカー、果物、野菜、バターフリー、低塩（または代替）ポップコーン、ニンジン、およびレモンと一緒に消費する他の野菜などの健康的なスナックを選択例えば、カロリーが非常に少なく風味が豊富です。たとえば、バナナやナッツを食べると、エネルギーを増やすのに最適です。
お知らせ
食事を始める前に必ず医師に相談し、与えられた推奨事項に従うことを忘れないでください。特に、食事中に服用する必要がある薬については。例えば、グレープフルーツは、処方されたコレステロール薬を使う身体の能力を妨害します。
