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あなたの地元の薬局の棚は、ますますマルチビタミンの選択肢を伴って、絶え間なく拡大しているようです。 50歳以上の女性のためのビタミン、より多くのエネルギーを与えるためのビタミン、および他の多くの目的のためのビタミンがあります。多くの要因が、どちらが最適かという決定に影響を与える可能性があります。
警告
アメリカのサイトConsumerLab.comによると、サプリメントの「ウォッチャー」のグループで、市場に出回っているこれらのサプリメントの半分以上は、特定のビタミンが多すぎたり少なすぎたりしています。そのグループはビタミンが鉛で汚染されているのさえ発見しました。女性、特に50歳以上の女性は、推奨される1日2回以上の鉄とビタミンEのビタミンを知っているべきです。妊娠中の女性または50歳未満の女性は、十分な鉄分を摂取していることを確認する必要があります。 American Health.govのウェブサイトによると、妊娠中の女性の半数以上が鉄分欠乏症を持っています。
タイプ
CNNの健康作家であるValerie Kramer Davisは、ビタミンは同じようには作られないかもしれませんが、心臓の健康と一般的な老化の問題を解決することができることを発見しました。これは、CentrumやOne-A-Dayなどの伝統的な名前の順守を示唆しています。
これらのブランドは広範囲のビタミンの全体的な毎日の必要性を提供します。あなたがサプリメントの製造業者を管理する米国薬局方（USP）またはNSFインターナショナルグループからの承認を得ている場合にも、ビタミンボトルのラベルを確認してください。
あなたの研究をして、どのブランドのビタミンがあなたにとって適切であるかについて調べてください （Flickr.comによる画像、精神科医の好意による）
価格
値段が高いからといって、総合ビタミン剤が優れているわけではありません。いくつかの薬はあなたが今まで摂取した中で最高のビタミンとして市販されています - しかしそれらは80ドル以上の費用がかかります。 CentrumやOne-A-Dayなど、ConsumerLab.comが推奨するブランドのボトル1本の価格は40ドル以下です。女性はビタミンにたくさんのお金を使うのではなく、全身の健康に集中し、十分な運動をするべきです。
女性への利点
Health.comによると、閉経前の女性は月経時に失うものを置き換えるために鉄のビタミンを探すべきです。生殖年齢の場合は葉酸。閉経後、女性は骨密度を維持するのを助けるために鉄をあきらめてカルシウムを探すべきです。処方された薬を服用している人は誰でも、マルチビタミンによって引き起こされる副作用について医師に相談するべきです。たとえば、医師はビタミンEと抗凝固薬の併用について警告します。
検討事項
ビタミンの使用は私たちの食べ物が提供するものと私たちの毎日の栄養上の推奨との間のギャップを埋めることを意味しているので、サプリメントはこれを超えてはいけません。
ConsumerLabは、いくつかのマルチビタミン剤には、女性の1日の許容量を超える成分が含まれていることを発見しました。ビタミンに関しては、十分に摂取することが重要ですが、過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。
あまりにも多くの種類のビタミンを得ることによって、体はそれらを排除します。しかし、たとえば抗凝固薬を服用している人は、過剰なビタミンEを摂取すると健康を害する恐れがあります。これは抗凝固薬のように作用する可能性があるためです。
