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レシチンは健康な髪の成長にとって重要です。それはまた脂肪を分解するのを助け、細胞膜に必須であり、脳機能を改善しそして細胞内の酸化を防ぐ。それはコリンおよびイノシトールのようなビタミンB群から主に成ります。あなたは卵黄のような食品にレシチンを見つけることができる、またはサプリメントとしてそれを取ることができます。
事実
レシチンはリン脂質と呼ばれる脂肪のような物質です。その肝臓は毎日それを作り出し、そしてそれは脳機能を改善しそして脂肪を分解するために体内で使用され、そして1001Herbs.comによると、あらゆる細胞膜の主要なビルディングブロックです。レシチンはキャベツ、カリフラワー、ヒヨコマメ、レンズ豆、卵黄、小麦胚芽、魚およびビール酵母などの食品にも含まれています。乳化剤として主に使用される食品添加物でもあります。アイスクリーム、チョコレートバー、マヨネーズは、通常大豆由来のレシチンを含む食品です。
コリンとイノシトール
コリンとイノシトールは髪の健康的な成長に重要で、レシチンの重要な栄養素の2つはコリンとイノシトールで、これらはビタミンB群の一部です。コリンとイノシトールは動脈の硬化を防ぎ、コリンは記憶機能を助けるアセチルコリンの形成に不可欠です。コリンは慢性炎症も軽減します。 DoctorYourself.comのAndrew Saulによると、各大さじ1杯のレシチン顆粒には、約1700 mgの塩化コリンと1000 mgのイノシトールが含まれています。
機能
育毛はいくつかの要因によって異なります。 Proctor＆GambleのWebサイトによると、十分な睡眠をとることは1つです。髪は眠っている間に早く成長するので、あなたが適切な時間に寝ることを確認してください、そして少なくとも一晩7時間眠ることは髪の成長を速めるのを助けるでしょう。男性と女性のホルモンの正しいバランスをとることも重要な役割を果たしています。男性ホルモンレベルはあなたの髪の毛が成長する厚さとスピードを調整しますが、女性ホルモンレベルは髪の成長の段階で髪のサイズを調整します。
特徴
栄養も髪の成長に重要です。レシチンに加えて、抗酸化剤も髪の成長に不可欠です。亜鉛、マグネシウム、硫黄の微量元素のようなミネラルも髪の成長と健康に重要です。レシチンを含む食品の多くは他の栄養素も提供しています。例えば、キャベツは硫黄の良い源です。小麦胚芽は毛髪成長のための重要な抗酸化物質の一つであるビタミンEを含みますが、卵黄は硫黄と他のB複合ビタミンの良い源です。
レシチンサプリメント
レシチンサプリメントを服用すると、すぐに健康状態が改善されます。フロリダインターナショナルユニバーシティ教授の教授であるフローレンスサフォード教授は、レシチンが血流と脳の間の障壁を越えて即座に身体に影響を与えることを記憶機能に及ぼす影響について研究しました。サフォードは、ヨーグルトで1日2杯のレシチン顆粒を摂取することを勧めます。レシチンサプリメントは大豆または卵黄から来ます。どちらもすぐに利用可能です。レシチンの推奨される日当はありません。 vitaminstuff.comによると、多くのレシチンはめまい、吐き気、嘔吐を引き起こします。
