薬なしで双極性障害を管理するための情報

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双極性障害を管理する唯一の方法は薬ではありません。食生活の変化、治療法、そして発症の兆候を見分ける方法を知ることによって、錠剤を使用せずに双極性障害を管理することができます。

治療は双極性障害の管理に役立つ （George Doyle / Stockbyte / Getty Images）

重症のうつ病や躁病のある方にお勧めの、この安全で効果的な治療法は、脳に電流を流し、症状を急速に緩和するための短い痙攣を引き起こします。記憶喪失、顎の痛み、頭痛などの可能性のある副作用があります。

集中的な理学療法から対人療法および家族療法まで、多くの種類の療法が双極性障害の治療に有益であることが示されています。双極性の人とその家族が問題をよく理解すればするほど、それをコントロールするのはより簡単になります。

厳しい食事療法に従うことはまた双極性障害を自然に制御するのを助けることができます。洗練された砂糖、人工成分、カフェイン、不健康な食品、悪い脂肪を避けることで、気分のむらや他の症状を抑制することができます。

オメガ3サプリメントとビタミンB群は、双極性障害のいくつかの症状を和らげることが証明されています。しかし、それらが唯一の治療法であるべきではありません。

イントロスペクションには、兆候を識別してそれに対処することが含まれます。症状と行動の間に精神的な障壁（音楽、運動）を置くと、エピソードの発生を妨げたり、エピソードの期間とレベルが低下することがあります。