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適切な場所に曲線を描くと、女性の体がより官能的で女性らしくなります。あなたが多くのカーブのないまっすぐな体、またはわずかに体重が少ないものを持っているなら、あなたはカーブを得る方法を疑問に思うかもしれません。適切な場所にそれらを取得するには、バランスの取れた食事と筋肉を得るための良いトレーニングをする必要があります。足、太もも、腰の部分、そして胸や腹の部分に焦点を合わせることで、あなたが望む両方の曲線を得ることができます。

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セクシーにとどまるために曲げを得て、適切な量の体重を増やしてください （Fotolia.comからのMAXFXによるセクシーな女性の画像）

1. BMI計算機を提供するウェブサイトを通してあなたの現在のボディマス指数（BMI）を計算してください。電卓の適切なフィールドに体重と身長を入力すると、BMIがわかります。結果はあなたがあなたの理想的な体重の上または下にいるかどうかを知らせ、あなたの身長を持つ人のための理想的なBMIを示します。これはあなたに達成するための目標を与えます。

2. またインターネットで利用できる計算機を使用して、あなたの現在の体脂肪率を計算しなさい。電卓であなたの年齢、身長、あなたの測定値を知らせれば、あなたはあなたの体の実際の脂肪量に関して知らされるでしょう。体重を増やす必要があるかどうかがわかります。

3. 現在の体重を維持するために、インターネットリソースを使用して消費する必要があるカロリー量を決定します。体重、身長、性別、活動レベルを知らせます。この結果から、体重を増やそうとしている場合に消費するカロリー量を増やす方法を決めることができます。

4. あなたの食事療法および現在の運動ルーチンについて医者に相談しなさい。健康的な方法であなたのカロリー摂取量を増やすためにあなたができることを尋ねなさい。運動習慣を増やしたり修正したりする前に、医師の承認を得ることも重要です。あなたのBMI、体脂肪率、現在の1日のカロリー必要量（以前に計算された）を伝え、あなたの目標が正しい方向への一歩を表しているかどうか尋ねます。

5. あなたが適切な場所で曲がりや筋肉を得始めることができるように定期的に働きなさい。腰、腹、お尻を動かす演習を含める。体重を増やすことが目標であれば、体重を増やしながら健康な筋肉を増やそうとするべきです。さまざまな種類の腹筋、スクワット、スイスのボールエクササイズ、およびその他の同様のアクティビティによって、希望する曲線を定義できます。あなたがこれらのエクササイズを正しくしていることを確実にするためにあなたがあなたのルーチンに新しいエクササイズを含め始めたらインストラクターに相談してください。