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ダンスは、有酸素運動を伴う運動を組み込んだ運動の一種です。一連のエクササイズを長時間続ける理由の1つは、アクティビティの楽しさです。だからこそ、この活動は踊りたいが他の運動を嫌う人と関係があるのです。初心者は新しい体操プログラムを始める前に彼らの適性のレベルと一致するルーチンを見つけそして彼らの医者を訪問するべきである。
ゆっくりスタート
どんなエクササイズでも、初心者はゆっくり始めて徐々に抵抗を築くべきです。高度なダンスエクササイズルーチンをやろうとすると、近年刺激されていない怪我や筋肉の過負荷を引き起こすでしょう。
初心者のためのレッスンまたは練習に不慣れな人のために設計されたビデオから始めてください。これらのビデオレッスンは、運動ルーチンの中でより難しい動きのいくつかに代わるものです。たとえば、インパクトの強いルーティンをサポートしていない場合は、ペダリングを交換するか、トレッドミルでランニングしてください。
クラスの進捗状況を監視し、最初のクラスでそれ以上問題がなくなったら、次のフェーズまたは中級クラスに進みます。発汗することなく体育の授業ですでに初心者レベルの運動をしていると思われる場合は、次のレベルに進んで運動レベルを向上させ続けます。
バラエティ
ビデオを使って踊ることは、自宅で訓練するのに便利な方法です。しかし、時間が経つにつれて、あなたは毎日同じことを踊ることによって退屈することができます。さまざまなビデオレッスンを使用したり、さまざまな初期クラスを見たりして、さまざまなエクササイズを練習しましょう。退屈は良い運動習慣を開発するあなたの試みを中断することができます。サルサダンス、ベリーダンス、エアロビックダンスビデオ、さらにはバレエもお試しください。
建物の抵抗
ダンスの初心者は最初の数週間以内に日課についていくのが難しいかもしれません。エクササイズと継続的な練習により、持久力とスタミナは向上します。あなたが最初にできることをしてください、そしてあなたが痛みを感じるかまたはビデオレッスンを完了することができないならばやめてください。痛みを感じているときや立ち上がっているときに問題を抱えているときは、トレーニングを続けるよう強制しないでください。あなたのスタミナとエネルギーは時間と一貫性のある仕事になるでしょう。
