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電解質飲料には、炭水化物や砂糖とともに、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの必須元素が含まれています。これらの飲み物はもともと人々が過度の運動、脱水および病気による電解質の損失から迅速に回復するのを助けるために設計されました。一般的な電解質の不均衡を扱うか、または一般的なナトリウムまたはカリウムの不均衡に対処する飲料を選んでください。
説明書
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一般的な電解液の交換には、Gatorade、Powerade、Acceleradeなどのスポーツ用等張飲料を選択してください。マラソンのトレーニングや4時間以上続けてのエクササイズをしているのでなければ、ほとんどのスポーツドリンクに含まれる電解質レベル以上のものは必要ありません。最大80 gのカリウム、45 gのナトリウム、および最大25 mgのマグネシウムを含む組み合わせを探します。
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お金を節約し、あなた自身の電解ドリンクを作ります。フルーツジュースを1杯取り、2リットルの水、1/2カップの砂糖（炭水化物）、1/2ティースプーンの塩（ナトリウム）、1/2カップのオレンジジュース（カリウム）を混ぜる。また、236mlの水に一杯の塩を加えることで、体から失われたナトリウムを素早く取り替えることができます。
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あなたの体が長く、激しい運動から回復するのを助けるために高張性の飲み物（高炭水化物含有量）を選択してください。筋肉がストレスや緊張から回復するのを助けるために、余分なタンパク質、エネルギー、および抗酸化物質を含む飲み物を探してください。 Cytomax、EFSおよびRevenge Sportブランドから高強度粉末飲料を選び、自宅でそれらを混ぜてお金を節約しましょう。
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あなたが赤ちゃんをもうけている、またはあなたが嘔吐や下痢による脱水に苦しんでいる年配の親戚の世話をしているならPedialyte株。脱水は、カリウムやナトリウムなどの必須元素の損失と密接に関連しています。あなたが胃の中に食べ物を保つのに問題があるならば、あなたの親戚や子供がゆっくり飲むことを確認してください。水分摂取量が損失を上回っている限り、失われた電解液は時間の経過とともに交換されます。
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健康食品店に行き、スポーツ用飲み物に代わる爽やかな代替品として役立つココナッツウォーターを購入してください。ココナッツウォーターには、筋肉機能にとって最も重要な電解質の1つである、より高レベルのカリウムが含まれています。
どうやって
- ファッショナブルなビタミンの水を忘れます。彼らは電解質を提供しない、彼らは高価であり、あなたはあなたが食べる食品に必要な毎日のビタミンを得る。
お知らせ
- 嘔吐や下痢が24時間以上続く場合は、医師に相談してください。
