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足首の痛みに対処するための鍵は腫れを減らすことです。いくつかのハーブは足首の痛みや腫れに対抗するために内的にも外的にも使用することができます。から選ぶことができる多くの自然な治療法があるので、どれを使うかはあなたの好みによります。
お茶
体液は足首の痛みを治療するために使用することができます。緑茶とイラクサは抗炎症作用があります。フルーツジュースは痛みや腫れにも効果的です。フルーツジュースは新鮮で純粋なほど良いので、濃縮物から作られたジュースから離れてください。しょうがも優れた酸化防止剤であり、頭痛と戦うために何世紀にもわたって使用されてきました。それはお茶にして足首の痛み（そして他の種類の痛み）に酔うことができます。捻挫に適している（そしてそれは湿布にすることができるか、お茶のように飲むことができる）他のハーブはラベンダー、カモミールとローズマリーです。
ウコンとマリーゴールド
ウコン粉末は、腫れを抑えるために広く使用されています。それは天然の抗炎症薬であり、丸薬の形で取るか、または温水と混合してペーストを作ることができます（各ペーストは人の混ぜ方によって異なりますが、小さじ2杯のターメリックパウダーから始めて、少量のお湯）。ペーストは負傷した領域に広げられ、落ち着くことができます。やがて、ペーストが乾くと（数分後に）不快になり、それからその場所を暖かい石鹸水で洗います。
マリーゴールドも素晴らしい抗炎症剤です。それはエジプトで始まったハーブであり、植物マリーゴールドの一種です。ドライフラワーは、2週間かけてお茶、サフランとの混合、またはグレープやオリーブオイルの注入に使用できます。この注入をするために、濃い色のビンの油の中にハーブを入れて、2週間後にそれらを取り除きます。油は腫れを減らすのに非常に効果的です。それは液体石鹸、バー石鹸、ローションに加えられるか、または直接使われることができます。油やローションを患部にこすって痛みや腫れを減らすことができます。
りんご酢
アップルサイダービネガーも、膨満感を軽減するのに非常に効果的です。 1〜2杯のエプソム塩を温水に加え、足首を10〜15分間浸します。塩酢とりんご酢の両方は、水分を減らし、一般に腫れを抑えるのに非常に効果的です。あなたの足と足首を浸すのに水の小さな浴槽を使うことができるか、または浴槽の中に直接座ることができます。
