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• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

魚は健康的な食事の重要な部分であり、缶詰のマグロはその利点を提供する簡単な方法です。どんな準備も必要とせずに、缶から直接それを摂取することは全く安全です。しかし、食べる前にすすぐと過剰のナトリウムが取り除かれ、マグロの場合は余分なカロリーが取り除かれることがあります。この練習は健康的な食事をさらに健康的なままにします。

説明書

マグロの缶をすすいだ後は、さまざまな方法で準備できます。 （Jupiterimages /コムストック/ゲッティイメージズ）

1. マグロの缶を開けてザルに入れる。

2. フォークでマグロを細かく砕きます。

3. ザルを流しに入れ、慎重に温水ですすいでください。あなたは蛇口から直接水を使うことができます、またはあなたの流しにスプレーホースがあるなら。

4. マグロを数分間ストレーナーの上に立たせると、水が抜けます。

どうやって

• マグロを完全に乾かしたい場合は、食器用布地またはチーズ布で余分な液体を取り除きます。これを行うには、布を流しに置き、ストレーナマグロの上に注ぎます。タオルの角を取ってマグロの周りを回転させ、ボールの形にします。それ以上液体が放出されなくなるまで穏やかに絞る。タオルを広げて、あなたが望むようにマグロを使用してください。

お知らせ

• マグロの缶を開けるときは注意してください、金属の縁はかなり鋭いかもしれません。
• 汚染を避けるためにマグロを乾燥させるときは必ず清潔な布を使用してください。

必要なもの

• 缶切り
• ストレーナー
• フォーク
• 皿布またはチーズ布