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太りすぎや肥満から健康的な体重の範囲に行くことは素晴らしい成果です。あなたの体の残りの部分がスリムになっている間、いくつかの領域には気まぐれになるかもしれません。腕は通常大きな減量の後に余分な垂れ下がりで終わります、そして、緩い皮膚を取り除くための方法は手術ですが、筋肉の調子を整えることは残りの脂肪を最小限に抑えるのを助けます。

説明書

たるんだ腕を締め付けると、それらを見せる自信が生まれます （Fotolia.comからoddechで腕を広げている女性）

1. 脂肪を燃焼させる全身トレーニングプログラムを始めましょう。上腕二頭筋のボディービル、上腕三頭筋のエクササイズ、素早いウォーキングを取り入れ、有酸素運動をしましょう。ゆっくり始めて、もっと激しいトレーニングの準備をしてください。心疾患や糖尿病がある場合は、プログラムを開始する前に医師に相談して計画を立ててください。

2. 水分補給をしてください。体は主に水で構成されているため、適切に機能するには水が必要です。正確な値は、活動のレベルや毎日によって、人によって異なります。これらの値は日々変化しますが、一日を通して水を飲むことは体脂肪燃焼、カロリー燃焼と筋肉増強能力を改善します。

3. 腕にクリームや保湿剤を塗ります。飲料水が体の健康と全体的な体内水分補給を改善するために重要であるように、水分補給製品を使用することも同様に重要です。それらは乾燥肌を防ぎ、そして肌に改善された水分補給を与え、それが今度は弛緩性腕の外観を向上させる。

4. 週に少なくとも2〜3回腕の運動をしてください。腕と筋肉に調整の時間を与えるためにゆっくりと始めます。腕を上下に動かし、ポニーテールを作り、おもりを頭の上に持ち、腕をゆっくり上下に動かすハンドバッグを持ち上げるように、腕を細かく持ち上げるようにして腕を動かしますまたは腕を胸の高さにして折りたたみ、次にウェイトを前方に押してエクステンションまで引っ張ります。これには約2〜4 kgの重量が必要です。

5. トレーニングプログラムに参加する。皮膚と腕は、持続的な結果を示すために運動と良好な栄養摂取に費やされる時間を必要とします。結果が表示されるまでしばらく時間がかかってもがっかりしないでください。この間に脂肪がやけどして筋肉が築かれ、最終的には弛緩性の腕が引き締まるのを助けます。

   
   

必要なもの

• 水
• スキンケア製品