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あなたの体は活動と基本的な代謝機能に必要なエネルギーを埋めるために日中脂肪とカロリーを燃やします。あなたが運動するとき、あなたの体は新たに消費されたカロリーと燃料のためのエネルギー貯蔵量を探します。あなたがあなたが燃やすより少ないカロリーを食べるならば、あなたが使うエネルギーのいくらかは蓄えられた脂肪から来ます。
体脂肪はどこから来るのですか？
あなたが消費する食品や飲料からのカロリーはすぐに使用されるか、エネルギー貯蔵として保存されます。あなたの体は不必要なカロリーをトリグリセリドに変換します。そして、それは脂肪細胞に蓄えられます。トリグリセリドはあなたの食事療法の脂肪から来ることができますまたは炭水化物のような他のカロリー源から形成されることができます。基本的に、あなたが消費する余分なカロリーは脂肪として保存されます。あなたの体は食事の間にエネルギーを得るために、そして一般的に、食物の即時のエネルギーが利用できないときの活動のための燃料を持つためにトリグリセリド店を使います。
カロリーや脂肪の燃焼
あなたが運動するとき、あなたの体は炭水化物から利用可能なカロリーを最初に使います。炭水化物が使用されると、トリグリセリドが脂肪細胞から放出され、身体活動に必要な追加のエネルギーが供給されます。あなたが脂肪の450グラムを燃やすのに消費するより3,500カロリーを燃やす必要があるので、あなたは技術的にカロリーと脂肪を燃やしています。あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことによって、あなたはあなたの体に脂肪として蓄えられたエネルギーにアクセスすることを強制します。同様に、あなたのカロリー摂取量を増やさずに脂肪を燃焼させることは、あなたの体があなたが消費するカロリーのより多くを使い、それらのより少ない量を蓄えることを意味します。
食事と運動の効果
カロリー摂取量を減らしたり、身体活動のレベルを上げたり、あるいはその両方を組み合わせたりすると、カロリー不足になります。どの方法が使用されても、あなたがあなたが必要とするよりも少ないカロリーを消費するならば、あなたの体は脂肪貯蔵でエネルギーを求めます。あなたの体は代謝機能、身体活動および消化を供給するために絶えずカロリーを燃やします。これらのカロリーが即時のカロリーに由来するのか、脂肪から摂取されているのかに関係なく、あなたはカロリー不足を維持している限り、脂肪を燃やすことになります。
検討事項
あなたが一貫してあなたが燃やすよりも多くのカロリーを消費するのであれば、体脂肪を使用することすらありません。炭水化物の貯蔵が終わったときに運動しても、あなたがあなたの体に必要以上に多くのカロリーを与えるとすぐに、それはトリグリセリドで過剰を蓄え始めます。この場合、あなたは本質的にカロリーを燃やし、脂肪を貯めています。運動中に脂肪を燃焼していても、その効果は一時的なものです。アメリカの運動評議会は、脂肪燃焼ゾーンは神話であると言います、そして、あなたが体重と体脂肪を減らしたいならば、あなたは本質的にカロリー不足を引き起こすべきであると言います。
