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MayoClinic.comによると、反応性低血糖症は通常の低血糖症とは異なり、食事の後 - 食事の約1〜3時間後に発症します。症状は同じですが - 空腹、頭痛、疲労、振戦、不安、混乱 - それはすべて時間の経過とともに沸騰します。食事療法の変更は通常追加の治療なしで反応性低血糖を治療するのに十分です。
反応性低血糖の原因
反応性低血糖は糖尿病と関連していないし、それがこの疾患の傾向を示すこともない。イリノイ大学アーバナシャンペーン校によると、最大30％の女性が、人生のある時点で反応性低血糖を経験しています。食事後の低レベルの血糖は、ホルモンの不均衡 - グリコーゲンの欠乏または過剰なインスリンによって引き起こされる可能性があります。膵臓の腫瘍はこのインスリン過剰産生を引き起こす可能性があります。反応性低血糖は、アドレナリンとしても知られるエピネフリンに対する感受性によっても引き起こされ得る。胃バイパス手術または消化を妨げる他の手技を受けたことがある人は、このまれなタイプの低血糖を患っている可能性が高くなります。
反応性低血糖に対する食事療法の変化
反応性低血糖は糖尿病と関係がないという事実のために、あなたは糖尿病の食事療法に従う必要はありません。しかし、いくつかの推奨事項はあなたがあなたの血糖を制御するのを助けるでしょう。糖分を制限し、単純な炭水化物を摂取し、消化を遅らせる食物繊維を多く含む食品を選択すると、反応性低血糖が予防されます。安定したグルコースレベルを維持するために2時間ごとに食べてください。血糖値の低下を引き起こす可能性があるアルコール飲料を制限してください。運動する前に必ず飲食をしてください - 身体活動はブドウ糖を使い、血糖値を急速に低下させ、低血糖の危機につながります。
やること
あなたが食べるたびに、複雑な炭水化物、タンパク質と脂肪の組み合わせを選択してください。 2、3時間ごとに食べに行く場合は、カロリーたっぷりの食事を食べたくありません。カロリーが多すぎると、体重が増えます。これらの組み合わせは、グルコースレベルを安定させ、必須栄養素を提供するのに役立ちます。ヨーグルトまたはカッテージチーズとフルーツとナッツ。全粒小麦パンとピーナッツバター。全粒粉クッキーと豆とチーズまたは豆のスープのサラダ。野菜、果物、野菜、全粒穀物の摂取を重視する。炭水化物を制限する必要はありません。血糖値にすぐに影響しないものを選択してください。
カフェインと他の栄養のヒント
カフェインは血糖に影響を与える可能性があります。誰もがカフェインに対して異なる反応を示しますが、反応性低血糖症のほとんどの人はそれを完全に排除するか、またはそれをごく少量に制限することによってうまくいきます。繊維と水分の摂取量を増やす。食物中のその成分を増やすとき、繊維はグルコースを安定させるのを助けます、そしてあなたは胃のストレスを避けるためにあなたはより多くの水を必要とするでしょう。常に軽食を持ち歩く - 反応性低血糖の最初の兆候で食事をすることで症状が悪化するのを防ぐことができます。反応性低血糖を治療する唯一の方法は、一旦それが始まると、食べることです。
