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WomensHealth.govによれば、妊娠しようとする前に、女性は栄養価の高い食べ物を食べ、運動し、そして毒素への曝露を最小限にすることによって健康であることを確認するように注意するべきです。体を解毒することは、胎児にとって潜在的に危険であるかもしれない毒素を取り除くことによって受胎能を改善して、そして内部のバランスを改善します。
毒素への暴露
妊娠しようとする前に、女性と彼らのパートナーは毒素への曝露を制限するべきです。アルコール、タバコ、カフェインなどの明らかな毒素は避けるべきです。毒素も予想外の場所で発見されています。塗料の蒸気やドライクリーニング製品には、避けるべき化学物質が含まれています。食品消費者団体によると、フタル酸エステル類のような化学物質はプラスチックや包装に含まれており、ホルモンの不均衡の原因となる可能性があります。
食べ物と水
栄養と水分補給は身体の解毒の重要な部分ですが、特に妊娠しようとするときは化学物質を避けるように注意しなければなりません。農薬は果物や野菜によく使用されていますが、製品を洗って可能な限り有機物を購入することで除去できます。水道からろ過された水は化学物質や毒素を含んでいるかもしれません。これは、飲料水と、洗濯中や入浴中に肌に触れた水の両方を除去するための浄水器によって解決できます。
健康的な食物は生殖能力の解毒の間に消費されるべきです。食事は全粒穀物、新鮮な果物や野菜、赤身のタンパク質とオリーブオイルのような健康的な脂肪を含める必要があります。トランス脂肪は避けるべきです。牛乳などの動物由来製品のホルモン含有量のため、動物由来製品は食品消費者に従って制限されるべきです。
デイリー商品
毒素は、石鹸や美容製品など、肌に使われる多くの製品に含まれています。天然物は化学物質や毒素が少ないので理想的です。清掃用品にもさまざまな化学物質が含まれているので使用しないでください、代わりに自然の清掃方法を選択する必要があります。農薬は有毒である可能性があり、どちらのパートナーも設計期間中にそれらを使用するべきではありません。
サプリメント
Womenshealth.govは少なくとも400マイクログラムの葉酸を含む一日のサプリメントをとることを勧めます。妊娠前の葉酸は、二分脊椎などの先天性欠損症のリスクを減らすのに役立ちます。
