コンテンツ
- 減量のスピードを決定するものは何ですか？
- あなたはどのくらい速く体重を減らすべきですか？
- 急速な減量は健康に害を与えますか？
- 急激な体重減少と弛緩性の皮膚の原因
- 急激な減量後に体重が戻るのはなぜですか？
- なぜ激しい食事が摂食障害を引き起こすのか
- 速い対速い減量健康的な減量
多くの人は、一晩で、あるいは少なくとも非常に早くすべての余分な体重を減らすことができることを望んでいました。しかし幸いなことにそれは不可能であり、これはあなたにとって非常に良いことです。ゆっくり痩せることはあなたの健康にとってより有利であり、あなたの新陳代謝を速く保ちそして元の体重に戻らないのを助けます。減量が速すぎる場合は、あなたが好きではないだろういくつかの代謝反応を引き起こすことができます。
減量のスピードを決定するものは何ですか？
それはすべてあなたの体がどれくらい速くカロリーを燃やすかに煮詰まります。あなたの代謝率が高いほど、あなたの体は脂肪をより早く燃焼します。あなたが食事をしているとき、あなたの代謝をスピードアップするためにあなたができることは何でも減量をスピードアップするでしょう。あなたの新陳代謝を遅くするためにあなたがすることは何でも体重減少を減らすでしょう。運動は筋肉を築き、筋肉は代謝を高め、体重の減少を早めます。筋緊張の欠如はより遅い新陳代謝とゆっくりとした体重減少を意味します。ホルモンレベル、あなたのDNAと遺伝学、そしてさらにはストレスはあなたの体のカロリー消費能力に影響を与える可能性があります。確かにあなたが食べるカロリーの量、特にタンパク質の量は、あなたの体重減少の速度に影響を与えます。運動による筋肉量の増加、カロリーおよびタンパク質のモニタリング、ストレスレベルの低下など、簡単に制御できる要素のいくつか。
あなたはどのくらい速く体重を減らすべきですか？
1週間に1kgで500gを失うのは、健康的で快適な減量率です。あなたはこの体重減少がそれほど重要ではないことを見つけるかもしれませんが、平均体重減少はそれです。劇的にあなたのカロリー摂取量を減らすことによって速く失うことを試みることはあなたの代謝率を下げるでしょう。それからあなたはちょうどあなたの体重を維持するために少ないカロリーを必要とするでしょう。その結果、最初の大きな体重減少、おそらくはより大きな水分損失の後、あなたの体重減少は事実上なくなります。これで、過去にある程度体重を減らした理由がわかり、それ以上体重を減らすことはできませんでした。急速な体重減少は、最終的に一時停止または体重減少の減少を引き起こします。他の残念な結果は体重が戻ってくるということです。
急速な減量は健康に害を与えますか？
体重の増減は胆嚢問題を引き起こす可能性があります。胆嚢内に結石が生じることがあり、胆嚢を除去する必要がある場合があります。急激な減量をしている人は、ゆっくりと体重を減らしている人よりも、この症状を発症するリスクがはるかに高くなります。何人かの人々は彼らが週1.5 kgより速く減量による痛みを感じるまで彼らが胆石を持っていることに気付かないかもしれません。
急激な体重減少と弛緩性の皮膚の原因
体重減少と運動の健康な割合で、皮膚は体重減少を伴います。しかし、あまりにも速い痩身では、あなたの肌は弾力性に欠けてしまい、ひどくなってしまうかもしれません。大量の体重を減らした人々は、余分な皮膚を取り除くためにすぐに整形手術を必要とします。
急激な減量後に体重が戻るのはなぜですか？
あなたが非常に速く体重を減らす場合、あなたは脂肪と共に筋肉を失っているかもしれません。あなたが絶えず筋肉を開発するために筋力トレーニングをしていない限り、あなたの劇的な体重減少は筋肉量の減少を含むことができます。カロリーが低すぎると、タンパク質レベルも低くなりますが、筋肉の強化と維持には高レベルのタンパク質が必要になります。タンパク質の減少と筋肉量の減少は代謝を減少させます。食事をやめて筋肉量が減ると、体が弱くなり遅くなります。体重は復讐として戻ってくるでしょう、そしてその急速な減量のすべては無駄になっているでしょう。また、代謝が正常に戻るとは思わない限り、次回体重を減らすのはさらに困難です。
なぜ激しい食事が摂食障害を引き起こすのか
急激な体重減少を引き起こす食事や流行の食事をせずにいると、恐るべき欠乏と強迫的な食事のサイクルを引き起こし、恐らくは摂食障害を引き起こす可能性があります。極端な剥奪の後、食事をしている人は強迫的に食べます、それは罪悪感と嘔吐を引き起こします、そしてそれは過食症です。拒食症では、食料が不足するとダイエット中の人は善良で安全で統制の取れた感じになり、食事をすることは非常に脅迫的であると認識されます。体制の中の個人が食物との愛憎関係を発展させるときはいつでも、それはすべての力を持っているように見えます、そして個人は少しの反応も持つために無力を感じます。一方、健康的な食事療法は人に食事に対する管理を維持させます。
速い対速い減量健康的な減量
アトキンス、ザゾーン、オリジナルの糖尿病ダイエットなど、減量にはいくつかのアプローチや方法があります。ウェイトウォッチャーは、SparkPeopleのWebサイトだけでなく、自分のライフスタイルに合ったプランを見つけるのに役立ちます。これらの方法では、1週間に約1kgの体重を減らし、長期間その体重を減らすことができます。それはあなたの加速した新陳代謝および筋肉強さをあなたの食事療法と組み合わせて運動を練習しそして十分な水を飲むことによって維持することが非常に重要です。
