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サッカーボール、フットボール、またはラグビーを力で蹴ることは、あなたが蹴る力の強さだけの問題ではありません。スイングのスピードと体によって生み出されるトルクによって強力な接触が生み出される野球、ゴルフ、テニスのように、キックパワーはスピードとあなたがあなたの足の動きとどのようにボールを打つかによって生み出されます。 （参考文献１、２および３参照）。ボールを強く蹴ろうとすると筋肉に負担がかかり、動きが遅くなります。フットボールでは、ボールとの強い接触があなたのパスの距離とあなたのキックの効果を増やすことができます。いくつかの基本的なテクニックを実践し採用することで、力を向上させることができます。
説明書
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最後の一歩を踏み出します。 "Fox Soccer Channel"の著名な組織である "Soccer U"の技術者によると、ボールを前方に推進するための負荷をかけるのに十分な時間が必要です。最後のステップでは、強度を上げるために少しジャンプを含める必要があります。
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あなたの足と足首が地面と45度の平面で振動することができるように片足からボールの側面から半分離れたところにあなたの支持脚を置いてください。これはあなたがあなたの足の正しい部分でボールを打つことを可能にするでしょう。
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膝を曲げて踵をできるだけ背中に近づけるようにして、足を後ろに戻します。足を後ろに離すほど、ボールに対してより多くのエネルギーと力を発揮します。
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足を安静位置に放し、膝が先にその位置に達するようにします。 "Soccer U"テクニシャンによると、あなたはあなたの接触の行動（鞭のような）を増すために（折りたたまれたときあなたの足の下部と上部の間に作られた）スペースをできるだけ多く保つべきですボールで。休憩からスラストまでのあなたの足のスピードは、あなたのキックの力を生み出すための決定要因です（参考文献1を参照）
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キックの間に、あなたの足のてっぺんでボールの中心から接触を作ります。ほとんどのサッカー関係者は力のためにあなたの側面でボールを蹴るように忠告します、しかし、「サッカーU」はあなたがあなたの親指の節で最大である「最初の中足骨」としてそれを打つように見えることを勧めますあなたの足の骨は、このように強い衝撃力を生み出します。つま先を向け、角度を固定して、ボールと接触する平坦で硬い表面を作ります。ボールの中心と接触すると、キック中により大きな圧力がかかります。これにより、より多くのエネルギーが解放され、ボールの移動速度が速くなります。
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キックまで押し続けます。ボールの真正面に立っているガラスパネルがあると想像してください。足や足だけではなく、蹴った後に体全体がメガネを破るようにします。あなたの推力はあなたが蹴りが実行された後支持足ではなくあなたの蹴り足に "着地"させるはずです。
どうやって
- 友達にボールをキックしてもらい、ビデオの1秒あたりのフレーム数を増やして、動きを分析できるようにします。ストレッチ体操はあなたの柔軟性だけでなく、あなたのキックの安定性とスピードを向上させるのに役立ちます。ボールなしで練習することもできます。
お知らせ
- 若い選手は、ボールを正しく蹴っていることを保証するためにエクササイズを練習しながら、大人やコーチによって監視されるべきです。プレーヤーがまだ若いときに発達した悪い習慣は破るのが難しい場合があります。
必要なもの
- サッカーボール
- サッカーシューズ
