コンテンツ
炭酸マグネシウムは、天然の元素であるミネラルマグネシウムの一種です。骨の発達や筋肉の緊張など、人体のさまざまな機能にとって重要です。さらに、胸焼けや消化不良を軽減するためのサプリメントとして経口摂取することもできます。しかし、食べ物やサプリメントを通して過剰摂取すると、炭酸マグネシウムは下痢や腹部のけいれんを引き起こす可能性があります。
機能
炭酸マグネシウムはカルシウムと一緒に体内で働き、筋肉内の細胞の機能を管理します。カルシウムは硬さと硬さを促進し、炭酸マグネシウムは組織の弛緩と柔らかさを促進します。体の炭酸カルシウムに対するカルシウムの適切な比率（2：1）が得られると、特に消化管では適切な筋肉のリズムが生じます。しかし、炭酸マグネシウムが食べ物やサプリメントを通して大量に摂取されると、消化管の筋肉は非常に柔らかくなり弛緩し、下痢のように食べ物がより速く通過して排泄されます。
検討事項
炭酸マグネシウムは様々な日常食品に見られ、主に菜食主義者の食事に高濃度で見られます。カルシウムを含むサプリメントの量のサプリメントやサプリメントを含まないこれらの食品が豊富な食事は、下痢を引き起こす可能性があります。これらの食品には、ほうれん草、ブロッコリー、カブの緑、インゲン、亜麻仁やヒマワリの種などのさまざまな種が含まれます。
予防/解決策
炭酸マグネシウムによって引き起こされる下痢を軽減または予防するために、個人は、マグネシウムが豊富な食品の摂取量を減らすか、または彼または彼女が飲むカルシウムが豊富な食品の量を増やすことができる。カルシウムが豊富な食品の良い例には、牛乳、チーズ、ヨーグルト、白豆、オレンジなどがあります。他の可能な解決策はカルシウムサプリメントを摂取することです。アメリカ国立衛生研究所は、カルシウムの1日量を1,000mgと定義しています。炭酸マグネシウムによって引き起こされる下痢を軽減または予防するための最終的な解決策は、腸を通る便の通過を減らすために毎日繊維補助剤を加えることです。
お知らせ
炭酸マグネシウムはいくつかの基本的な身体機能に寄与するので、毎日の食事から炭酸マグネシウムを完全に除去しないことが重要です。炭酸マグネシウム欠乏症の危険性には、悪心、脱力感、疲労感、体重減少、筋肉の収縮、筋肉のけいれん、および異常な心臓のリズムが含まれます。低レベルの炭酸マグネシウムはまたあなたの血液中のカリウムの量を減らすかもしれず、それは他の健康問題を引き起こす可能性があります。
可能性
炭酸マグネシウムは大量に摂取すると下痢を起こす可能性がありますが、腸をうまく機能させる可能性があるため避けるべきではない貴重なミネラルです。炭酸マグネシウムサプリメント（ビタミンの形で）は、不眠症、便秘症、筋肉痛のための化学物質を含まない治療法として推奨されています。彼はまた頻繁に試しの後の筋肉のけいれんを防ぐためにボディビルダーや他のプロのスポーツ選手によって定期的に服用されています。食事に炭酸マグネシウムを追加または除去する前に、医師に相談してください。
