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ヨガの実践者は自分の実践の後に幸福を感じます。そして彼らは運動を通して彼らはもっと自分の感情をコントロールし、より良い生活の質を持つことができると主張しています。ヨガはすべての筋肉を伸ばし、調子を整え、そして呼吸を助けるので、精神と体に良いのです。練習はまだ緩和に貢献しています。ヨガにはいくつかの種類があり、いくつかの重さ、いくつかの軽さがあります。世界中で広く普及しているこのプラクティスの利点を知っています。
呼吸
ヨガの練習で、呼吸能力は向上します。これは、トレーニング中に、学生が呼吸技術を学び、動きを制御し、各運動に対する身体の反応を知覚するためです。リズミカルな呼吸で、集中力はより強くなり、そして疲労は減少します。ヨガのクラスでは、他の身体活動とは異なり、生徒が運動後に喘ぐのを見るのは一般的ではありません。
くつろぎ
ヨガの練習は、心身のリラックスを目的としています。演習は、感情と筋肉を整えることで、生物全体のバランスを保つことを目的としています。最も静かなエクササイズモードであるハタヨガでは、施術者は姿勢を変えるたびに自分の限界に行きます。何も強制する必要はありません。そして演習の合間に、あたかも休んでいるかのように修復的な姿勢をとることができます。リラックスと瞑想のためのユニークな姿勢があります。
静けさ
呼吸とリラックスと瞑想を刺激する練習に集中することで、ヨガ開業医は日々の活動のためのエネルギーを得ます。一日を通して呼吸のテクニックを実践することによって、あなたはあなたの感情をよりよくコントロールすることができ、日常の活動のストレスから逃れることができます。
体
ヨガは心と体の完璧なバランスを目指します。しかし、SwáSthyaYôgaのようなより強い習慣があります。一部のジムではPower Yogaも使用できます。これらのモダリティでは、施術者は体重を減らし、彫刻された体を得ることができます。他の種類のスポーツのように、それはまたより多くの柔軟性を獲得し、筋肉を引き締めます。
メリット
体の健康と心の健康を組み合わせることで、ヨガは施術者に重要な利益を保証します。不安の減少とそれに伴う生活の質の向上に加えて、ヨガはコレステロール値の低下、血圧のコントロール、血行の改善、呼吸の問題の解決も可能です。活動はまた姿勢を改善する。
