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ガスの蓄積は、鼓腸、鼓腸、胃痛などの多くの問題を引き起こす可能性があります。しかし、胃のガスを軽減し、不快感を取り除くための方法があります。それはしばしば彼らの原因を発見することの問題です。

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胃の痛みはガスになることがあります （BananaStock / BananaStock / Getty Images）

1. 処方薬を必要としない薬でガスを治療します。いくつかの種類の抗ガス治療が利用可能であり、そして胃痛および他の不快な症状の迅速な軽減を提供する。パッケージリーフレットの推奨事項に従ってください。

2. ガスを発生する食品を食べることを控えてください。ある種の食べ物や飲み物はガスや痛みを引き起こすことが知られています（カリフラワー、ソーダ、タマネギ、豆、そして人工甘味料）。厄介なガスの症状を改善または防止するために、食事からこれらの食品を排除してください。

3. 栄養補助食品でガスを管理する。あなたがあなたの好きな「ガス」食品をあきらめることができないか、したくない場合は、ガスを避けるためにそれらを食べる前に消化酵素を飲んでください。

4. 乳製品を避けます。乳製品は、胃の中でガスを引き起こしたり悪化させることがあります。アイスクリーム、牛乳、チーズ、ヨーグルトの摂取量を制限するか、乳糖消化酵素を摂取してガスを抑制して中和します。

5. あなたの食事療法に繊維を加えなさい。食物繊維が少ない食事は、まれな腸の動きや便秘を引き起こし、便秘は鼓腸を引き起こします。便秘を解消し、胃の不調を改善するために、1日20 gから35 gの食物繊維を食べましょう。

6. 1日に4〜6回の小さな食事を作ります。食べ過ぎるとガスが発生する可能性があります。 3回の大きな食事ではなく、一日を通して食べ物の量を減らして食事を少なくします。

7. エクササイズ便秘や過敏性腸症候群は胃の中にガスがたまるのを助長するので、活動を続け定期的に運動して腸の収縮を活性化し、腸を調節してください。定期的な避難はガスの可能性を減らす。

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