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アレルギーの原因は至る所に潜んでいて、あらゆる種類の症状をもたらします。あなたの疲れでさえアレルギーの原因に起因することができます。アレルギーと疲労感がどのように関連しているかを理解し、生活の質を大幅に向上させることができるいくつかのライフスタイル戦略を学ぶことが重要です。
アレルギーと疲労
SFCまたは慢性疲労症候群は、睡眠不足、ビタミン欠乏症、心理的問題から疾患の関連まで、多くの健康要因によって引き起こされる可能性があります。医者にとってさえ、原因を特定するのは難しいことがあります。しかし研究者らは、CFS患者の50％以上がアレルギーを持っていることを発見しました。アレルギーが嗜眠を引き起こすのはなぜですか？アレルギーは免疫系を極度に刺激するか、または圧倒します、そしてそれ故に体がすり減っているように感じさせます。鼻づまりは睡眠中の呼吸を妨げ、その人が深い安らかな睡眠をとることを妨げる一種の睡眠時無呼吸を引き起こす。アレルギー反応の間、体は過剰なサイトカインを放出します。これは、インフルエンザにかかっているときに感じるのと同じように、体が弱いと感じる化学物質です。
あなたのCFSはアレルギーに関連していますか？
6か月以上前に少なくとも4つの次の症状がある場合は、おそらくCFSに苦しんでいます。短期記憶力の低下、集中できない、のどの痛み、筋肉痛、関節痛（腫れや発赤がない）慢性的な頭痛、敏感なリンパ節および/または不快感が絶え間なく続く。
Healing Powerの作者Leo Galland博士は、あなたの体がどのように運動に反応するかを見ることによって、あなたの疲労がアレルギーに関連しているかどうかを識別することが可能であると書いています。アレルギーが関係しているなら、あなたの体は短くて柔らかい運動習慣によく反応し、そして活気づけられるべきです。疲れが他の理由で引き起こされている場合は、しかし、運動は助けにならないでしょうし、あなたがさらに気分を悪くすることさえあります。
アレルギー治療と疲労回復
あなたのアレルギーが適切に治療されているならあなたの疲労は消えます。あなたの医者を訪問し、あなたがアレルギーがあるものとあなたが避けるべきものを見つけるために完全なアレルギー評価をしてください。ほこりやカビを防ぐために、家を清潔で乾燥した状態に保ってください。少なくとも週に一度は室内にいるペットを浸してください。シーツや枕カバーは毎週お湯で洗ってください。通常鼻づまりがある場合は、椅子で寝てみてください。寝るよりも呼吸がよくなります。アレルゲンをきれいにするために1日に1、2回生理食塩水スプレーで鼻孔を洗ってください。
適切な食べ物とサプリメント
不健康な消化器系は免疫系を弱め、アレルギーに対するあなたの感受性を高め、その結果あなたの体を無力にし、不快にする可能性があります。アレルギーのある食品は絶対に避けてください。あなたが慢性的な消化器系の問題を抱えているならば、あなたの医者を訪ねて腸内寄生虫をチェックしてください。 1日2〜3杯のカモミールティーは、疲労感や筋肉痛を軽減します。サイトカインの生産を減らすために、シベリア人参のサプリメントを摂ってください。ヨーグルト、キャノーラ油、オリーブ油、冷たい水の魚、新鮮な果物や野菜：あなたがそれらにアレルギーがある場合を除き、あなたの毎日のメニューにこれらのアレルギー対策食品を追加してみてください。
エクササイズ
なぜ運動はアレルギーに良いのか運動によって鼻の血管が収縮し、空気のためのスペースが広がり、鼻腔が開きます。無理をしないでください。ゆっくり始めてください。ヨガや太極拳などの軽い運動、またはウォーキング、サイクリング、水泳などのゆっくりした好気性コンディショニングルーチンを毎日約15〜30分間行います。
