コンテンツ

• 説明書
• 保湿剤、クリーム、歯ブラシ
• 演習
• 少ないカロリーと健康的な食事
• 必要なもの

体重を減らしすぎると肌が垂れ下がります。妊娠は女性の肌を最大限に伸ばします。したがって、出産後に腹の周りの皮膚がゆるみとしわを寄せるのは当然のことです。皮膚の柔軟性を妊娠前と同じパターンに戻すための早急な対応策はありませんが、それは新しい母親が身体の世話をすることをあきらめなければならないという意味ではありません。肌の本来の弾力性を回復させるために利用可能なクリームは多種多様あります。これらの製品に加えて、短時間で余分な肌が消えるように、低カロリーの食事と定期的な運動をすることをお勧めします。

説明書

出産後、過剰な皮膚やたるみがあるかもしれません。 （Fotolia.comからのFrenk_Danielle Kaufmannによる妊娠中の女性の画像）

保湿剤、クリーム、歯ブラシ

1. 柔らかいブラシで肌をこすり、1日に2回、1週間に3回剥離します。これにより、スキンの最上層が削除され、次の層の再生速度が速くなります。

2. これらの部分を固めるのを助けるために1日1回余分な皮があるところに準備の軟膏を渡しなさい。軟膏は皮膚の内側にある余分な水分を吸収します。

3. 毎晩眠る前に、肌がほぐれているように見える部分に少し保湿剤を塗ります。これは肌の弾力性を維持するのに役立ちます。

4. 保湿剤がベッドシーツにゴミを落とさないように、保湿領域をカバーするスリーピングスーツを着用してください。

演習

1. 初日に、あなたができる限り多くの腹筋を作ります。それからあなたがあなたの限界に達したように感じるまで毎日シリーズに腹部を追加してみてください。腹部は肌を整えるのに最適な方法です。

2. 空気を引き、腹筋を2分間つまんでから放します。一日中これを行います。テレビを見ているか、本を読んでいるか、料理をしているかにかかわらず。

3. 赤ちゃんをお腹の上に置き、深呼吸をして、息を吐き出します。それから赤ちゃんをゆっくり上に持ち上げてから下げます。このシーケンスを繰り返し続けてください。

4. 定期的に散歩して、赤ちゃんをカートに入れます。

少ないカロリーと健康的な食事

1. 1日のカロリー摂取量を1,800から2,200の間に減らします。

   
   

2. あなたの息子を愛しなさい。あなたの体が牛乳を作るにつれて、カロリーは燃やされています。

3. 抗酸化物質が肌に良いので、より多くの果物と野菜を食べてください。

4. 保湿は妊娠後に肌を伸ばすのに役立ちますので、毎日最低3.5リットルの水を飲んでください。

必要なもの

• 肌を角質除去するためのブラシ
• 保湿クリーム
• ポマードファイザー実験室準備H