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過敏性腸症候群は、胃のけいれん、ガス、下痢、便秘などの症状を含む消化器系の機能障害です。これらの症状は消化に非常にひどく影響を与えることが多く、日常生活に影響を及ぼし、人を仕事や家族から遠ざけます。アボカドは消化器系の問題に苦しんでいる人々を助けることができて、下痢を管理する必要がある人々のための低残留食の一部として使われます。
アボカドの栄養価
以前は食事に有害な影響を与える食品と考えられていたアボカドは、前向きな名声で現場に戻ってきています。それは、主に一価不飽和脂肪、「良い」脂肪を含むことに加えて、他のどの果物よりも多くの繊維、75％の可溶性繊維および25％の不溶性繊維を有する。それはまたカリウム、ビタミンBおよびビタミンEおよびKが豊富である。
アボカドの食事療法の利点
アボカドは、高い栄養成分を持っているだけでなく、体がそれを吸収するのを助けます。それはマヨネーズ、バターまたはサワークリームのようなソースを取り替える低カロリー、低脂肪の記事として食事療法に含まれることができます。これは、繊維と栄養素を与え、消化を調整するのを助けることによって食事のカロリーと脂肪を減らすのを助けることができます。
残留物の少ない食事
アボカドは、過敏性腸症候群に苦しむすべての人にとって必ずしも主食ではありません。何人かの人々はこの果物が含まれていない便秘と下痢の両方をコントロールする食物繊維が多く脂肪の少ない食事が必要です。低残留食は、しかし、リンゴ、タピオカ、クリームライス、ピーナッツバター、低脂肪マッシュポテト、アボカドなどの食品を含みます。この食事療法では、乳製品の消費を制限し、繊維状および粒状の食品を避けます。消化を開始するために、加熱ではなく室温で食べ物を食べるようにし、食事と食事の間には飲まないようにし、食事の後は安静にするようにしましょう。
食事へのアボカドの追加
バターやマヨネーズの代わりにサンドイッチやトーストにアボカドスライスを追加すると、脂肪やコレステロールの摂取量を大幅に減らすことができます。また、過敏性腸症状が軽減されます。マヨネーズやサワークリームを入れ替えることでソースを作るために混合して使用することができ、同じ栄養上および健康上の利点を与えます。残留物の少ない食事療法に従って室温で作ることができる人気のレシピはアボカドとグリーンサラダです。
